|
بسیاری از افراد هنگامی که پشت کامپیوتر می نشینند به دلیل اینکه صحیح نشسته اند دچار کمردرد می شوند و ...
حفظ وضعیت صحیح بدن به هنگام نشستن پشت كامپیوتر بسیار حائز اهمیت است و باید تا حد امكان در طول مدت كار با این وسیله، این نكته مهم را در نظر داشته و شكل استاندارد نشستن صحیح را رعایت كرد.
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، آكادمی جراحان ارتوپدی آمریكا در این زمینه توصیههایی را ارائه كرده كه به قرار زیر است:
- صندلی را انتخاب كنید كه به راحتی میتوان با آن سازگار شد و احساس ثبات و پایداری كرد. به طوری كه دارای یك پشتی مناسب و راحت و نیز چرخهایی باشد كه حداقل در پنج نقطه با زمین تماس داشته باشد.
- مطمئن شوید كه زانوهای شما در سطح ران قرار بگیرد و كف پاهایتان كاملا روی زمین قرار بگیرد.
- از صندلی دارای دسته استفاده كنید تا بتوانید بازوهای خود را در سطح كمرتان قرار دهید.
- صندلی شما حتما باید تشك داشته باشد و صندلی باید اندكی به سمت كف زمین متمایل باشد.
منبع : isna.ir
|
ورزش
دین و مذهب
