|
admin
مدیر کل انجمن
وضعيت: آفلاين
21 فروردين ماه ، 1388
تعداد ارسالها: 65
امتياز: 100
تشکر کرده: 0
تشکر شده 4 بار در 4 پست
محل سكونت: کاشان
|
 ارسال شده در:
پنجشنبه، 7 خرداد ماه ، 1388 09:47:34
موضوع مطلب: ورزشهای مؤثر در جلوگیری از پوک |
|
|
استخوانهای شما با افزایش سن، تراکم خود را از دست میدهند، ضعیفتر میشوند و با احتمال بیشتری ممکن است بشکنند.
ورزش منظم یکی از بهترین راهها براری کمک به محکم نگهداشتن استخوانها است.
علاوه بر توصیه به مصرف کافی ویتامین دی و کلسیم در رژیم غذایی برای ساخته شدن استخوان، انجام این ورزشها و فعالیتهای جسمی هم کمککننده است:
راهرفتن و دویدن آرام.
پیادهروی.
اسکی صحرایی.
رقصیدن و طناب زدن.
ورزشهایی مانند فوتبال، والیبال، بسکتبال و... |
|
